Ter um sono de qualidade é fundamental para a saúde física e mental. Pessoas que não dormem bem estão mais suscetíveis a doenças metabólicas e cardiovasculares, além de sintomas de ansiedade e depressão. Porém, de acordo com estudos, 65% dos brasileiros não possuem uma boa qualidade de sono. Por meio deste workshop, será possível entender medidas e práticas para aplicar no dia a dia que podem melhorar o seu sono.

Esse curso, que acontecerá em um único dia, é aberto ao público em geral e tem como objetivo central informar e esclarecer a população sobre os elementos que compõem o cuidado com o sono, incluindo: principais transtornos, princípios do tratamento da insônia, práticas de relaxamento, meditação, respiração e Yoga, e a importância do estilo de vida e do autocuidado.

Objetivo:

• Reconhecer o sono como um elemento fundamental da saúde;
• Trazer para o público informação básica de qualidade para despertar e aprofundar o entendimento sobre o cuidado com o sono;
• Identificar sinais e sintomas de um sono de má qualidade;
• Desenvolver uma visão geral sobre a fisiologia do sono, e sobre quais fatores interferem de forma positiva ou negativa na qualidade do sono;
• Avaliar o impacto do estilo de vida na qualidade do sono;
• Compreender os possíveis transtornos e tratamentos disponíveis;
• Educar para o autocuidado, ensinando práticas de relaxamento, meditação, respiração e Yoga, para que o indivíduo se instrumentalize para cuidar do próprio sono.

Público-alvo:

Esse curso se destina ao público em geral, sem exceções, especialmente àqueles interessados em melhorar a qualidade do sono.