Um sono saudável e reparador é uma das bases fundamentais da saúde, do bem-​estar e da qualidade de vida. Esse curso é aberto ao público em geral e tem como objetivo central informar e esclarecer a população sobre os elementos que compõem o cuidado com o sono, incluindo: fisiologia, principais transtornos, princípios do tratamento da insônia, práticas integrativas, e a importância do estilo de vida e do autocuidado.

Objetivo:

• Reconhecer o sono como um elemento fundamental da saúde;
• Trazer para o público informação básica de qualidade para despertar e aprofundar o entendimento sobre o cuidado com o sono;
• Identificar sinais e sintomas de um sono de má qualidade;
• Desenvolver uma visão geral sobre a fisiologia do sono, e sobre quais fatores interferem de forma positiva ou negativa na qualidade do sono;
• Avaliar o impacto do estilo de vida na qualidade do sono;
• Compreender os possíveis transtornos e tratamentos disponíveis;
• Educar para o autocuidado, ensinando práticas de relaxamento, meditação, respiração e Yoga, para que o indivíduo se instrumentalize para cuidar do próprio sono.

Público-alvo:

Esse curso se destina ao público em geral, sem exceções, especialmente àqueles interessados em melhorar a qualidade do sono.